تعجب نکنید بر طبق تحقیقاتی که اخیرا توسط محققان انجام شده نشان داده شده که کیفیت خواب در دوره نفاس در زنانی که زایمان طبیعی داشته اند بیشتر از زنانی بوده است که زایمان سزارین داشته اند!
دوره نفاس به 6 هفته بعد از تولد نوزاد اطلاق می شود و دوره ای استرس زا و بسیار حساس برای مادر و فرزندش می باشد معمولا از هفته 12 بارداری تا دو ماه بعد از زایمان مادران از بی خوابی , بیدار شدن مکرر و کم شدن کیفیت خواب شاکی هستند که این اختلال خواب بعد از زایمان تاثیر زیادی بر میزان افسردگی و مشکلات روانی بعد از زایمان دارد و ممکن است منجر به قطع شیردهی و کاهش دلبستگی مادر و نوزاد شود طبق تحقیقات زنانی که تحت عمل سزارین قرار گرفته اند در معرض افسردگی و خستگی ,کم خونی و نوزادان دارای مشکلات تنفسی بیشتری هستند و خستگی بعد از زایمان باعث ایجاد اختلال در خواب می شود و در نتیجه کیفیت خواب در این زنان کاهش پیدا می کند
حالا تصمیم با خودتان است!طبیعی یا سزارین؟
منبع:
قصاب شيرازي مرواريد, رييسي دهكردي زيبا, عليدوستي معصومه, راعي مهدي, دل آرام معصومه, ميرمحمدعلي ماندانا, رحيمي مديسه اي محمد. مقايسه کيفيت خواب دوره نفاس مادران در دو روش زايمان طبيعي و سزارين.
دوستان عزیزاین جدول مراحل رشد و تکامل جنین رو نشون میده و اینکه در هفته های مختلف از دوران بارداری کدوم بخش ازدستگاه ها اندام ها و عضو ها آسیب پذیر ترند
بهتر است یک برنامه مشخص برای استراحت خصوصا در اواخر بارداری وجود داشته باشد بهترین وضعیت برای استراحت خوابیدن به پهلو است این امر سبب خون رسانی و اکسیزن رسانی بهتر به جنین میشود تغییر وضعیت از یک پهلو به پهلوی دیگر و یا بلند شدن به آرامی صورت گیرد از انجایی که در زایمان انرژی زیادی مصرف میشود در هفته های آخر بارداری از انجام فعالیت های سنگین مانند خانه تکانی اجتناب شود
بهتر است از حمل اجسام سنگین در طول بارداری خودداری شود و در صورت نیاز اشیا داخل کیسه و یا به شکل بسته ای که بتوان از زیر آن را نگه داشت حمل شود در این حالت سنگینی اجسام کمتر احساس می شود
برای برداشتن اجسام از روی زمین ابتدا چمپاتمه زده پشت صاف و از عضلات پا استفاده شود بگونه ای که خمیدگی عضلات پشت و کمر به حداقل برسد
برای کاهش ورم پاها می شود بر روی زمین دراز کشیده پاها از سطح زمین بالاتر قرار داده و به دیوار تکیه داد بهتر است یک بالش در زیر سر و یک بالش در زیر باسن قرار گیرد